【横浜 腸活】すぐ出来る腸活しようよ♪ | 横浜でよもぎ蒸しならプライベートサロン おなかのお部屋 | ブログ

今日から今から‘すぐ出来る’不腸を整える簡単腸活のご紹介（＾＾）

【水分を‘点滴飲み’】　⇒ 大量ガブ飲みよりチビチビたくさん

　　○便秘の原因は圧倒的に‘水分不足’
　　○自覚症状なく意外と足りていない水分量
　　○不足すると代謝も落ちる

【外食ランチは‘定食メニュー’】　⇒　満腹ホルモンの分泌で間食防止策

　　○一汁三菜がBEST
　　○目安は手の平１枚分程度のタンパク質
　　○バランス重視で満腹感

【おやつを‘代替品に’】　⇒ スイーツを見ない、買わないがコツ

　　○GI値が低い「ゆで玉子」
　　○素焼き無塩の「アーモンド」
　　○菌活を兼ねた「ヨーグルト」


できることから！簡単なことから！！小さなことから！！！
Let's 腸活 ♪

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