関内駅近く【ダイエット】カロリー計算その前に！

2023/06/09

美容美腸

間もなく訪れる夏に向けてダイエットスタート！という方も多いかと思います。
先ずは摂取カロリーを緻密に計算し、無理な筋トレプランを立ててジョギング用のウェアを買い・・・

ちょっと待って！！　
その前に改善できることある、ある、あるーーーっ！！！

ケーキに菓子パン、パスタにサラダ、デザートは手軽にアイスクリーム。。。
一般的に女性が大好きな食べ物ですが、ダイエットなんて気にしていない時期はこんな食生活していませんでしたか？

「小麦粉」も「お砂糖」も「生野菜」も・・・全部‘身体を冷やす食べ物’です！！

私達女性が自然に好む食べ物は自ずと低体温へ繋がる食材ばかりなのが現実（涙）

面倒なカロリー計算の前にお食事の内容を身体が「冷えるか」ｏｒ「温めるか」を気にするだけで基礎代謝の高い、痩せやすい身体に変わっていきます。

もしそれも難しいなと思った方は単純に【色】で判断してみて下さい♪
【色】の濃い食材を選ぶようにしましょう♪ （但し！　コーヒー、カレー　は例外です）

　　　●　白米　　⇒　玄米
　　　●　緑茶　　⇒　紅茶
　　　●　うどん　⇒　そば

あと、食事前に「ちょこっと運動」を取り入れると食欲が抑えられ、食べ過ぎ予防、ダイエット効果が期待できます。

　　　□　１日かけて摂取カロリー過多　　⇒　　出勤前にウォーキングやストレッチ
　　　□　夕食を食べ過ぎてしまう　　　　　⇒　　夕食前にウォーキングやストレッチ

身体を動かすとその分おなかが空くと思いますが、運動をするとかえって食欲は起こりにくくなります、

これは運動している時に優位になる交感神経の働きで緊張状態になる為です☆

色別も自律神経も味方につけて楽で楽しいダイエット生活をしましょう（＾＾）

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