【美容　理想のリズム】 | 横浜でよもぎ蒸しならプライベートサロン おなかのお部屋 | ブログ

Ayaです♪

早いもので明日から師走。

お仕事にプライベートに・・・忙しい日々が予想されているのではないでしょうか？
そんなスケジュール満タンな過ごし方は当然腸内環境も排便具合も乱れがちになってしまいます。

今回は身体にも自律神経的にも理想のリズムをご案内致します♪

「1日24時間」という限られた時間を体内の消化の動きに合わせて過ごします。

　●4時～12時　「排泄の時間」
　　　起床後すぐ、胃腸は動き出しにくいので軽めの朝食を摂りましょう
　　　ビタミン、ミネラル、酵素の多いものを摂取すると良いです
　　　◎バナナ１本程度　起床から90分以内

　●12時～20時　「栄養補給と消化の時間」
　　　バランスが良くエネルギー源となる食事をしっかり食べましょう
　　　◎一汁三菜定食　炭水化物は抜かない　活発に動く

　●20時～4時　「吸収と代謝の時間」
　　　昼間摂った栄養が吸収される時間なので、20時以降の食事は控えましょう
　　　細胞の修復や再生も行われるので良質な睡眠も大切です
　　　◎消化の良いタンパク質　水溶性食物繊維　高たんぱく低脂肪

そして1日の中で腸のゴールデンタイムは・・・【０時】です！！
遅くとも０時には深い睡眠状態に入っていてるのが理想。

その他腸に関するお話し、排便の悩み、日々のケア その他
ご相談は無料なので、お気軽にサロンへいらして下さい☆

ご来店お待ちしております！